생생 이슈, 미세먼지 대처법(마스크 종류와 사용방법, 눈건강 지키는 방법, 미세먼지에 좋은 음식)(생생정보 769회)

2019년 3월 11일(월)에 방송된 생생정보에서 생생 이슈, 미세먼지 대처법이 소개 되었다.

 

미세먼지 대처법에서는 미세먼지의 원인, 미세먼지 차단 마스크 종류와 사용방법, 눈 건강 지키는 방법, 미세먼지에 좋은 음식(미나리 북어찜, 모과차)에 대해 알려주었다.

 

잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 미세먼지 대처법에 대해 알아보자.

 

 

 

 

 

1. 심각한 미세먼지의 원인?
2. 미세먼지 차단 마스크 종류와 사용방법
3. 눈 건강 지키는 방법
4. 미세먼지에 좋은 음식(미나리 북어찜, 모과차)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

생생 이슈, 미세먼지 대처법(마스크 종류와 사용방법, 눈건강 지키는 방법, 미세먼지에 좋은 음식)(생생정보 769회)

 

 

 

 

생생정보 홈페이지 : http://bit.ly/2OvotQV
2019년 3월 11일(월) 생생정보 방송영상 : ☞ Play

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 심각한 미세먼지의 원인?

 

 

1. 심각한 미세먼지의 원인?
◆ 최근 미세먼지가 많았던 시기에는 풍속이 가장 낮았다. 그리고 비가 내리지 않아서 미세먼지가 씻겨 내려가지 않았기 때문에 미세먼지의 농도가 높게 관찰되었다.

 

 

 

 

 

 

 

 

- 2019년 3월 7일 한반도의 대기 정체로 미세먼지 극심

 

 

 

 

 

◆ 인도 러크나우에서 진행한 인공 폐 실험, 헤파 필터를 붙이고 야외에 노출하자 시커멓게 변한 폐

 

 

 

 

 

 

◆ 일정 수준 이상의 미세먼지가 허파꽈리까지 들어갔을 때, 염증이 얼마나 심하게 생기는지 보여 주는 실험이라고 할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

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2. 미세먼지 차단 마스크 종류와 사용방법

 

 

2. 미세먼지 차단 마스크 종류와 사용방법
1) 마스크 고르는 방법
◆ 제품의 포장이나 용기에서 의약외품이라는 글자와 미세먼지 차단 성능을 나타내는 KF80, KF94, KF99 표시를 확인하면 된다.

 

 

- KF80 : 미세먼지 입자 80% 차단
- KF94 : 초미세먼지 입자 94% 차단
- KF99 : 초미세먼지 입자 99% 차단

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2) 마스크 사용횟수
- 새 마스크와 5시간 동안 사용한 마스크 비교실험

 

 

 

 

 

 

◆ 새 마스크와 5시간 동안 야외 활동을 하면서 착용햇던 마스크는 맨눈으로 보기에는 별 차이가 없다. 하지만 현미경 상에 이미 사용한 마스크는 필터 사이사이에 미세먼지가 촘촘히 박힌 것을 관찰할 수 있다. 외출할 때 한번 사용한 마스크는 세균과 미세먼지에 오염된 상태이기 때문에 재사용하지 말아야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- 마스크는 1회만 사용 권장(식품의약품안전처)

 

 

 

 

 

3) 마스크 착용방법
- 마스크가 얼굴에 완전히 밀착됐는지 확인한다.

 

 

 

 

 

◆ KF 뒤에 붙은 숫자가 클수록 미세입자 차단 효과가 크지만 그만큼 숨쉬기가 어렵기 때문에 미세먼지 발생 수준이나 개인별 호흡량 등을 고려해서 제품을 선택하는게 바람직하다.

 

 

 

 

 

 

◆ 호흡기 질환자와 심혈관질환자는 호흡에 영향을 미치지 않는 마스크를 선택해야 한다.

 

 

 

 

 

 

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3. 눈 건강 지키는 방법

 

 

3. 눈 건강 지키는 방법

 

 

 

 

 

1) 미세먼지때문에 눈물막 파괴, 각막손상 될 수 있다.
◆ 환자들이 미세먼지로 눈이 불편해져서 눈을 비비고 만지다 보면 각막에 손상이 생기게 되고, 손상에 2차 감염이 되면 각막염으로 시력에 문제가 생길 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

2) 미세먼지로부터 눈건강 지키는 방법
◆ 선글라스나 보안경을 쓰면 운으로 유입되는 미세먼지를 어느정도 줄일 수 있다. 가장 좋은 방법은 인공 눈물을 자주 써서 눈에 들어간 미세먼지를 닦아내는 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

◆ 눈 건강 지키는 방법
- 외출후에는 눈을 만지거나 비비지 않기
- 손을 자주 씻기

 

 

 

 

 

 

3) 미세먼지 예방 건강기능식품은 없다.
◆ 국내에서 허가된 건강 긴으 심품 중에는 미세먼지나 황사로 인한 호흡기 질환에 효과가 있거나 예방하는 제품은 없다.

 

 

 

 

 

 

 

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4. 미세먼지에 좋은 음식(미나리 북어찜, 모과차)

 

 

4. 미세먼지에 좋은 음식(미나리 북어찜, 모과차)

 

 

 

 

 

 

가. 미나리 북어찜
1) 재료 : 미나리 50g, 북어 1마리, 다시마 5장, 고춧가루 4큰 술, 다진 마늘 2큰 술, 간장 5큰 술, 설탕 1큰 술, 맛술 3큰 술, 통깨 1큰 술, 참기름 1작은 술, 다진 파 1큰 술, 고추 3개, 무 100g

 

 

 

 

 

2) 조리방법

 

 

① 북어를 씻어서 먹기 좋게 자른다.
② 북어를 미지근한 물에 담가 10분간 불린다.
③ 미나리를 먹기 좋은 크기로 썬다.
④ 양념 재료를 한데 넣고 섞는다.
⑤ 냄비에 미나리를 제외한 모든 재료를 넣는다. 무를 바닥에 깔고, 불린 북어를 올린다. 그 위에 양념장을 붓고 고추와 파를 넣는다.
⑥ 냄비 뚜껑을 덮고 센 불로 10분 동안 가열하다.
⑦ 미나리를 넣고 약한 불로 15분 동안 가열한다.

 

 

① 북어를 씻어서 먹기 좋게 자른다.

 

 

 

 

 

 

② 북어를 미지근한 물에 담가 10분간 불린다.

 

 

 

 

 

③ 미나리를 먹기 좋은 크기로 썬다.

 

 

 

 

 

④ 양념 재료를 한데 넣고 섞는다.

 

 

 

 

 

 

 

⑤ 냄비에 미나리를 제외한 모든 재료를 넣는다. 무를 바닥에 깔고, 불린 북어를 올린다. 그 위에 양념장을 붓고 고추와 파를 넣는다.

 

 

 

 

 

 

 

⑥ 냄비 뚜껑을 덮고 센 불로 10분 동안 가열하다.

 

 

 

 

 

⑦ 미나리를 넣고 약한 불로 15분 동안 가열한다.

 

 

 

 

 

 

3) 미나리 북어찜이 미세먼지에 좋은 이유는?
◆ 미나리는 혈액을 정화하고 해독 작용을 통해서 미세먼지의 피해를 줄여준다. 그리고 단백질과 아미노산의 함량이 높은 북어 또한 해독 작용을 해서 노폐물 배출을 통해 미세먼지로 인한 건강상의 문제를 예방하는데 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나. 모과차
◆ 모과차는 사포닌, 타닌 등 항산화 성분이 풍부해서 미세먼지로 인해서 기관지에 염증이 생겨 기침, 가래가 나오는 증상을 예방하는데 도음이 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

[출처] KBS2 생생정보(769회, 2019.3.11) 캡쳐

 

 

 

 

 

 

 

이상 생생정보에 소개된 생생 이슈, 미세먼지 대처법(마스크 종류와 사용방법, 눈건강 지키는 방법, 미세먼지에 좋은 음식)에 대해 정리해보았다.

 

 

 

 

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