마음의 안정을 유지시켜 주는 요가자세
요가는 심신 안정을 줄 수 있는 좋은 운동이다. 잘하지 못하더라도 하루 3분의 시간을 투자해보면 어떨까? 요가의 동작 4가지에 대해 알아보자. 마음의 안정을 유지시켜 주는 요가자세 #1 고양이 자세 이 자세는 나쁜 자세를 바르게 해주어 척추의 굳어진 신경과 근육을 풀어 주어 성장과 발육을 원활하게 만들어주는 자세이다. 양 무릎을 꿇고 다리와 팔을 각각 어때 너비로 벌려 바닥을 짚어준 뒤, 발끝을 바닥에 붙여준다. 배를 바닥에 닿을 것처럼 허리를 낮춰주고 고개를 뒤로 젖혀 시선이 천장을 향하게 한다. 등을 둥글게 말아 축추를 들어 올려주며, 머리는 양팔 사이로 숙여 턱을 가슴에 붙이고 엉덩이를 조여주도록 한다. [출처] 열린포항 2018년 1월호 #2 연꽃 자세 가장 기본적인 자세로 몸과 마음을 편안하게 ..