2019년 6월 26일(수)에 방송된 생생정보에서 SNS 화제 현장, 3분 만에 군살 빼기 열풍(뱃살, 팔뚝살 빼기)이 소개 되었다.
3분 만에 군살 빼기에서는 비닐장갑으로 3분만에 뱃살을 빼는 방법, 수건으로 3분만에 팔뚝 살을 빼는 방법에 대해 알려주었다.
잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 SNS 화제 현장, 3분 만에 군살 빼기 열풍에 대해 알아보자.
2. 수건으로 3분만에 팔뚝 살을 뺀다?
SNS 화제 현장, 3분 만에 군살 빼기 열풍(뱃살, 팔뚝살 빼기)(생생정보 846회, 0626)
2. 6월 26일(수) 생생정보 방송영상 : http://cuturl.me/8BiYVS
1. 비닐장갑으로 3분만에 뱃살을 뺀다?
1. 비닐장갑으로 3분만에 뱃살을 뺀다?
▶ 간단하게 비닐장감 하나만으로 3분만에 뱃살을 뺄 수 있다.
1) 비닐장갑으로 3분만에 밸살을 빼기
① 비닐장갑 가운뎃손가락에 구멍을 뚫는다.
② 3분동안 반복해서 숨을 들이마셨다 내쉰다.
※ 숨을 내쉴때 호흡을 최대한 길게 내쉬는 게 중요하다.
▶ 운동 전후 복부 둘레 비교
※ 결과는 일시적일 수 있으나 꾸준히 하면 효과가 있다.
▶ 비닐장갑을 부는 것만으로 복부 둘레가 줄어든 까닭은?
- 비닐장갑을 이용해 숨을 들이쉬고 내뱉는 과정에서 횡격막이 위, 아래로 움직이게 된다. 이 과정에서 복부와 척추를 잡아주는 속 근육 일명 코어 근육이 같이 수축을 하게 된다.
2. 수건으로 3분만에 팔뚝 살을 뺀다?
2. 수건으로 3분만에 팔뚝 살을 뺀다?
▶ 3분만에 팔뚝 살 빼는 방법의 비결은 바로 수건이다.
1) 수건으로 3분만에 팔뚝 살을 빼기
① 수건을 엉덩이 뒤로 넘겨 어깨너비로 잡는다.
② 손바닥이 하늘을 향하도록 수건을 잡는다.
③ 1분 동안 위, 아래로 팔을 움직인다.
④ 손등이 하늘을 향하도록 수건을 잡는다.
⑤ 1분 동안 위, 아래로 팔을 움직인다.
⑥ 위로 수건을 말아 잡은 뒤 양쪽으로 움직이며 1분 동안 스트레칭한다.
▶ 손바닥이 하늘을 향하도록 수건을 잡고 1분 동안 반복하면 팔뚝의 옆 근육에 뜨거운 열을 가해 운동이 된다.
▶ 손등을 하늘로 향해 1분 동안 운동을 반복했을 경우에는 팔의 가장 큰 근육이자 긴 근육인 상완근의 뒤쪽에 열을 내며 그 부분을 자극한다.
▶ 운동 전후 팔뚝 둘레 비교
※ 결과는 일시적일 수 있으나 꾸준히 하면 효과가 있다.
▶ 이 동작에서는 상체에 있는 근육인 상관근이라고 하는 팔의 근육을 집중해서 사용하게 되는데, 이 과정에서 팔에 있는 지방들이 다시 분배되어 팔의 둘레가 줄어드는 효과를 가져올 수 있다.
[출처] KBS2 생생정보(846회, 2019.6.26) 캡쳐
이상 생생정보에 소개된 SNS 화제 현장, 3분 만에 군살 빼기 열풍(뱃살, 팔뚝살 뺴기)에 대해 정리해보았다.
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