2019년 10월 24일(목)에 방송된 생생정보에서 우리가 궁금한 네모, 동네 운동기구 200% 활용법이 소개 되었다. 우리가 궁금한 네모에서는 동네 운동기구 200% 활용법(준비운동, 허리 돌리기 기구, 역기 들어 올리기 기구, 복근 운동 기구, 하늘 걷기 기구, 하체 근육 운동, 정리운동)에 대해 알려주었다. 잘 정리해두면 운동과 건강관리에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 우리가 궁금한 네모, 동네 운동기구 200% 활용법에 대해 알아보자. 1. 동네 운동기구 200% 활용법 - 준비운동, 허리 돌리기 기구, 역기 들어 올리기 기구, 복근 운동 기구, 하늘 걷기 기구, 하체 근육 운동, 정리운동 우리가 궁금한 네모, 동네 운동기구 200% 활용법(생생정보 924회, 1024) 1. 생생정보 홈페이지..
2019년 6월 26일(수)에 방송된 생생정보에서 SNS 화제 현장, 3분 만에 군살 빼기 열풍(뱃살, 팔뚝살 빼기)이 소개 되었다. 3분 만에 군살 빼기에서는 비닐장갑으로 3분만에 뱃살을 빼는 방법, 수건으로 3분만에 팔뚝 살을 빼는 방법에 대해 알려주었다. 잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 SNS 화제 현장, 3분 만에 군살 빼기 열풍에 대해 알아보자. 1. 비닐장갑으로 3분만에 뱃살을 뺀다? 2. 수건으로 3분만에 팔뚝 살을 뺀다? SNS 화제 현장, 3분 만에 군살 빼기 열풍(뱃살, 팔뚝살 빼기)(생생정보 846회, 0626) 1. 생생정보 홈페이지 : http://cuturl.me/MVIen7 2. 6월 26일(수) 생생정보 방송영상 : http://cuturl.me/8Bi..
2019년 5월 9일(목)에 방송된 생생정보에서 궁금하면 물어봐, 봄이면 어김없이 찾아온다! 근육통 주의보!가 소개 되었다. 궁금하면 물어봐, 봄이면 어김없이 찾아온다! 근육통 주의보!에서는 스트레칭법, 찜질 방법, 셀프 마사지법, 활동 수칙에 대해 알려주었다. 잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 궁금하면 물어봐, 봄이면 어김없이 찾아온다! 근육통 주의보!(근육통 시원하게 잡는법)에 대해 알아보자. 1. 봄이 되면 찾아오는 근육통 2. 뭉친 근육 풀어주는 스트레칭법 1) 어깨통증 완화 승모근 스트레칭 2) 가슴 근육 스트레칭 3. 근육통 완화에 효과적인 찜질 방법 1) 온찜질 하는 방법 2) 냉찜질 하는 방법 4. 집에서도 할 수 있는 셀프 마사지법 1) 폼롤러 사용법 2) 밀대 사용..
2019년 5월 6일(월)에 방송된 생생정보에서 슬기로운 정보 달력, 중년 건강 지키는 엉덩이 근육!이 소개 되었다. 중년 건강 지키는 엉덩이 근육!에서는 엉덩이 근육 운동법(대걸레 사이드 런지, 의자 엉덩이 걷기 운동, 의자 엉덩이 운동)에 대해 알려주었다. 잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 중년 건강 지키는 엉덩이 근육 운동방법에 대해 알아보자. 1. 몸의 기둥을 잡아주는 엉덩이 근육 2. 엉덩이 근육, 일상에서 얼마나 쓰일까? 3. 엉덩이 근육 운동방법 1) 엉덩이 근육 UP, 대걸레 사이드 런지 2) 엉더이 근육 살리는 의자 엉덩이 걷기 운동 3) 효과 만점, 의자 엉덩이 운동 슬기로운 정보 달력, 중년 건강 지키는 엉덩이 근육!(엉덩이 근육 운동방법)(생생정보 809회, 0..
2019년 4월 22일(월)에 방송된 생생정보에서 생생현장 아는 만큼 위기탈출, 자전거 안전하게 타는법이 소개 되었다. 생생현장 아는 만큼 위기탈출에서는 자전거 사고 주의보, 도로교통법(제44조, 제50조), 자전거 안전 이용 수칙, 알쏭달쏭한 자전거 통행 상식에 대해 알려주았다. 잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 자전거 안전하게 타는법에 대해 알아보자. 1. 자전거 사고 주의보 2. 도로교통법 개정(2018년 3월 개정) 1) 도로교통법 제44조(술에 취한 상태에서의 운전 금지) 2) 도로교통법 제50조(특정 운전자의 준수사항) 3. 자전거 안전 이용 수칙 4. 알쏭달쏭한 자전거 통행 상식 생생현장 아는 만큼 위기탈출, 자전거 안전하게 타는법(생생정보 799회) 생생정보 홈페이지 ..
2019년 4월 19일(금)에 방송된 생생정보에서 생활꿀팁 넘버원, 5분만에 쌀알로 통증 줄이는 방법이 소개 되었다. 5분만에 쌀알로 통증 줄이기에서는 허리 통증 완화법, 어깨 통증 완화법, 무릎 통증 완화법에 대해 알려주았다. 잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 5분만에 쌀알로 통증 줄이는 방법에 대해 알아보자. 1. 5분만에 쌀알로 통증 줄이기, 허리 통증 완화법 2. 5분만에 쌀알로 통증 줄이기, 어깨 통증 완화법 3. 5분만에 쌀알로 통증 줄이기, 무릎 통증 완화법 4. 5분만에 쌀알로 통증 줄이기, 총정리 생활꿀팁 넘버원, 5분만에 쌀알로 통증 줄이는 방법(허리, 어깨, 무릎)(생생정보 798회) 생생정보 홈페이지 : http://cuturl.me/MVIen7 4월 19일(금..
2019년 4월 15일(월)에 방송된 생생정보에서 궁금하면 물어봐, 귀로 보는 건강 적신호, 귀 건강 관리법이 소개 되었다. 귀로 보는 건강 적신호, 귀건강 관리법에서는 귀에 관한 오해와 진실(귀를 뚫으면 두통이 사라진다?), 초간단 귀 체조법(두통 완화 + 신체 기능 개선), 난청이 치매를 부른다, 초간단 난청 자가진단법에 대해 알려주았다. 잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 내몸의 신호등 귀건강 관리법에 대해 알아보자. 1. 귀에 관한 오해와 진실(귀를 뚫으면 두통이 사라진다?) 2. 초간단 귀 체조법(두통 완화 + 신체 기능 개선) 3. 난청이 치매를 부른다? 4. 당신의 청력 나이는?(초간단 난청 자가진단법) 궁금하면 물어봐, 귀 건강 관리법(초간단 귀 체조법, 난청 자가진단법..
하프마라톤(Half marathon)은 풀코스 마라톤의 절반인 21.0975km를 뛰게 된다. 마라톤 대회 참가신청을 하면서 하프마라톤을 도전하려다가 10km를 선택한것이 한두번이 아니다. 준비가 안된 상태로 하프마라톤을 뛸 수 없었기 때문이다. 그러면 하프마라톤을 뛰기 위해서는 준비를 어떻게 해야할까? 하프마라톤 도전을 위한 훈련방법에 대해 조사를 하게 되었다. 지금부터 하프마라톤의 훈련방법에 대한 내용을 정리한다. 하프마라톤(Half marathon) 훈련 방법 하프마라톤 훈련 준비는 어떻게 해야하나? 훈련 일정에 맞추어 하루 20~30분 연습을 하면서 점차 훈련량을 늘려야 한다. 전국에서 개최되는 마라톤 대회는 마라톤 온라인(아래의 링크)을 통해서 일정과 장소를 확인할 수 있다. 하지만 일부 스포츠..
한국 여자 컬링 대표팀 선수들이 드디어 준결승에서 일본을 8:7로 승리하고 결승진출하였다. 연장전까지 가는 접전에서 마지막 스킵 김은정 선수의 스톤이 하우스 안에서 멈출때 가슴이 터질듯한 벅찬 감동을 느꼈다. 앞으로 남은 결승전 일정과 준결승전까지 한국과 스웨덴팀의 통계를 알아보자. 한국 여자 컬링 대표팀 결증전 일정 [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지 여자 컬링 준결승전 결과 여자 컬링 준결승전이 끝이 났다. 준결승에서 한국이 일본을 8:7로 이기고, 스웨덴이 영국을 10:5로 이기고 결승에 진출하였다. [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지 [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지 [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지 우리나라 여자 컬링 대표 선수들(김은정, 김영미, 김경애, 김선영, 김초희) 정말 잘해주었다. 비록 ..
한국 여자, 남자 컬링 대표팀의 예선전 경기가 모두 끝이 났다. 여자 컬링대표팀은 8승 1패로 예선전을 마무리하고, 남자 컬링대표팀은 4승 5패로 예선전을 마무리 하였다. 믹스더블 경기에서는 2승 5패로 예선전을 마무리하였다. 컬링 전종목의 예선전, 준결승전, 결승전 결과를 한번 살펴보자. 평창 동계올림픽 컬링(Curling) 전종목 경기 결과 정리 [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지 여자 컬링(Curling) 대표팀 예선전 결과(18. 2. 21) 18년 2월 21일 막강한 강호들을 물리치면서 9경기, 8승 1패의 기록으로 준결승 진출을 결정지었다. 여자팀 1위 한국, 2위 스웨덴, 3위 영국, 4위 일본으로 결정되었다. 우리 여자대표팀의 4강전 상대팀은 바로 4위를 기록한 일본이다. 일본과의 4강전에서..
봅슬레이(Bobsleigh) 동계 스포츠 종목 중에는 가장 빠른 스피드를 내는 스포츠이다. 1200~1300m의 트랙에는 14~22개 정도의 곡선 주로가 있는데, 이 곡선 주로를 얼마나 빠르게 잘 지나가느냐가 승패를 좌우한다. 중량에 제한을 두고 있으며, 선수들의 스피드와 힘, 그리고 균형감각, 회전 기술 등이 종합적으로 필요하다. 1000분의 1초를 다투는 초스피드 스포츠인 봅슬레이(Bobsleigh)의 유래와 경기규칙, 용어에 대해 알아보자. 봅슬레이(Bobsleigh)의 유래, 경기규칙, 용어에 대해 알아보자 [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지 봅슬레이(Bobsleigh) 유래 19세기 말 스위스에서 썰매 경주를 시작한 것이 유래가 되었다. 봅슬레드(bobsled) 또는 봅슬레지(bobsledge)로..
한국 여자컬링 대표팀이 현재까지 6승1패의 성적으로 준결승 진출을 결정 지었다. 하지만 아직 예선전 2경기가 남아있는 상황이다. 남아있는 예선전 경기와 앞으로 하게될 4강 준결승전의 경기일정을 알아보자. 한국 여자 컬링(Curling) 대표팀 준결승 경기일정 [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지 예선전 순위(18. 2. 20) 18년 2월 20일까지 경기결과 막강한 강호들을 물리치면서 7경기, 6승 1패의 기록으로 가장먼저 준결승 진출을 결정지었다. [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지 준결승에서 공동순위 발생시 순위 규정 1, 2, 3위에서 2팀이 공동순위가 발생했을 경우 - 해당팀끼리 예선전 승자승 결과에 따라 순위 정한다. 1, 2, 3위에서 3팀 이상이 공동순위가 발생했을 경우 예선전 라스트스톤 드로 합..
동계올림픽에서 빙판위에서 음악에 맞추어 무용을 하듯이 다양항 기술을 선보이는 경기가 있다. 음악과 안무가 곁들여져 동계 스포츠 종목 중 가장 우아하면서도 예술적인 경기인 피겨 스케이팅(링크 위의 예술)의 유래, 경기규칙, 용어에 대해 알아보자. 피겨 스테이팅(Figure Skating)의 유래, 경기규칙, 용어에 대해 알아보자 [출처] 평창 동계올림픽 홈페이지(민유라, 겜린) 피겨 스테이팅(Figure Skating)의 유래 약 500년 전 스케이팅을 했다는 기록이 남아 있지만 피겨스케이팅이 언제부터 시작되었는지는 정확히 알 수 없다. 1742년 영국에서 처음으로 피겨스케이팅 클럽이 설립되었는데, 당시의 경기는 오늘날과 같이 우아한 자세나 동작을 선보이는 것이 아니라 스케이트 날로 일정한 도형을 얼마나 ..
2018년 평창 동계올림픽에서 윤성빈 선수가 아시아 최초로 스켈레톤 1위 올라 금메달 땄다. 엄청난 속도로 얼음위에서 썰매를 타고 내려오는 스켈레톤(엎드려서 타는 초스피트 썰매 경기)의 유래, 경기규칙, 용어에 대해 알아보자. 스켈레톤(skeleton)의 유래, 경기규칙, 용어에 대해 알아보자 스켈레톤(skeleton)의 유래 스켈레톤은 북아메리카 인디언들이 겨울철에 사냥을 다니면서 짐을 운반하던 썰매에서 유래한 터보건(toboggan)의 일종으로 스켈레톤 슬레딩(skeleton sledding)이라고도 부른다. 스켈레톤이라는 명칭은1892년 영국의 L. P. 차일드가 썰매를 개량한 것이 사람의 골격을 닮았다고 해서 붙여진 것이다. 1882년 스위스의 보스와 클로스터스 사이에 썰매 코스가 설치된 이후 스..
요가는 심신 안정을 줄 수 있는 좋은 운동이다. 잘하지 못하더라도 하루 3분의 시간을 투자해보면 어떨까? 요가의 동작 4가지에 대해 알아보자. 마음의 안정을 유지시켜 주는 요가자세 #1 고양이 자세 이 자세는 나쁜 자세를 바르게 해주어 척추의 굳어진 신경과 근육을 풀어 주어 성장과 발육을 원활하게 만들어주는 자세이다. 양 무릎을 꿇고 다리와 팔을 각각 어때 너비로 벌려 바닥을 짚어준 뒤, 발끝을 바닥에 붙여준다. 배를 바닥에 닿을 것처럼 허리를 낮춰주고 고개를 뒤로 젖혀 시선이 천장을 향하게 한다. 등을 둥글게 말아 축추를 들어 올려주며, 머리는 양팔 사이로 숙여 턱을 가슴에 붙이고 엉덩이를 조여주도록 한다. [출처] 열린포항 2018년 1월호 #2 연꽃 자세 가장 기본적인 자세로 몸과 마음을 편안하게 ..
요즘 평창 동계올림픽 경기가 펼치지고 있다. 그중에서 오늘은 컬링의 유래와 경기규칙, 용어에 대해 알아보자. 컬링은 16세기 중반 북유럽 스코틀랜드의 추운 겨울 얼음 위에서 심심풀이로 돌을 던지던 것으로부터 시작됐던 것으로 전해진다. 컬링 경기를 보다보니 나도 한번 경기를 해보고 싶다는 생각이 들기도 한다. 컬링(Curling)의 유래, 경기규칙, 용어에 대해 알아보자 컬링의 유래 초기에는 추운 겨울철 얼음이 언 호수나 연못에서 컬링을 즐겼으나, 오늘날 모든 국제 컬링 경기는 아이스 온도 조절이 가능한 실내에서 진행되고 있다. 스코틀랜드에서 컬링클럽들이 처음 창설됐으며, 19세기에 많은 스코틀랜드인들이 세계 각지로 이주해 흩어져 살게 된 여러 나라들(캐나다, 미국, 스웨덴, 스위스, 노르웨이, 뉴질랜드 ..
전 세계인의 축제인 평창 동계올림픽 개최가 이제 얼마 남지 않았다. 지금도 평창 동계올림픽을 알리는 불꽃이 우리나라의 전국을 달리고 있을 것이다. 이곳 포항에는 새해 첫날인 1월 1일에 성화봉송이 있을 예정이다. 2018 새해첫날 포항에서 평창동계올림픽 성화봉송 한다 포항 호미곶 한민족 해맞이 축전에 이어서 성화봉송 주자가 출발하게 된다. 새해의 아침해 떠오르는 시간에 맞추어 성화가 출발하게 되는데, 이동 경로는 호미곶을 출발하여 포항의 곳곳을 거쳐 영일대해수욕장까지 이동할 예정이다. 마지막 도착지인 영일대해수욕장 에서는 축하행사까지 있을 예정이다. 비록 동계올림픽이 개최되는 평창에는 가지 않더라도 성화봉송행사는 현장에서 보면서 올림픽 성공개최를 응원해야 겠다. 2018 평창 동계올림픽 1. 올림픽 기간..