슬기로운 정보 달력, 우유와 함께하는 건강한 도전, 2019 밀크어트 챌린지(생생정보 870회, 0730)

Posted by 바리스타7 Barista7
도움이 되는 정보/생활정보

2019년 7월 30일(화)에 방송된 생생정보에서 슬기로운 정보 달력, 우유와 함께하는 건강한 도전, 2019 밀크어트 챌린지가 소개 되었다.

 

우유와 함께하는 건강한 도전, 2019 밀크어트 챌린지에서는 밀크어트(Milk + Diet 합성어) 챌린지, 우유 요리 만들기(우유국수, 우유 달걀찜)에 대해 알려주었다.

 

잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 슬기로운 정보 달력, 우유와 함께하는 건강한 도전, 2019 밀크어트 챌린지에 대해 알아보자.

 

 

 

1. 특별한 다이어트를 한다?
2. 다이어트에 도움이 되는 우유
3. 효과만점, 우유 요리 만들기(우유국수, 우유 달걀찜)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

슬기로운 정보 달력, 우유와 함께하는 건강한 도전, 2019 밀크어트 챌린지(생생정보 870회, 0730)

 

 

 

 

1. 생생정보 홈페이지 : http://cuturl.me/MVIen7
2. 7월 30일(화) 생생정보 방송영상 : http://cuturl.me/hr8zdK

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 특별한 다이어트를 한다?

 

 

1. 특별한 다이어트를 한다?

 

 

 

 

 

▶ 밀크어트(Milk + Diet 합성어) 챌린지 : 우유를 마시면서 하는 운동방법

 

 

 

 

 

 

 

▶ 운동의 마무리는 우유

 

 

 

 

 

▶ 운동을 하고 나면 굉장히 지치는데, 운동 직후에 바로 우유를 마시면 다시 힘이 빨리 돌아온다.

 

 

 

 

 

 

▶ 다른 다이어트는 쫄쫄 굶으면서 하는데 우유를 마시면서 하면 확실히 포만감이 느껴저서 배고픔을덜 느끼고 다이어트 하는데 도움이 되는 것 같다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 다이어트에 도움이 되는 우유

 

 

2. 다이어트에 도움이 되는 우유

▶ 다이어트 전후
- 91.44cm(36인치) → 63.5cm(25인치)

 

 

 

 

 

▶ 다이어트를 계기로 지금은 보디빌더로 활약중

 

 

 

 

 

 

▶ 운동후 우유를 마시는 우유 다이어트

 

 

 

 

 

 

 

 

▶ 우유 속에 있는 유청 단백질과 카제인 성분이 운동 후에 손실된 근육 세포를 형성하고 손상된 근육을 회복시키는 역할을 해준다. 특히 유청 단백질은 근육 성장을 돕고 식욕을 조절하는 호르몬을 분비시켜서 포만감을 높여주고 음식물 섭취를 억제하는 역할을 해준다. 그러므로 운동 후에 우유를 마시는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 효과만점, 우유 요리 만들기(우유국수, 우유 달걀찜)

 

 

3. 효과만점, 우유 요리 만들기

 

1) 우유 국수

 

 

 

 

 

▶ 재료 : 달걀1개, 우유 300ml, 소면 150g, 소금, 아몬드, 잣, 호두, 오이

 

 

 

 

 

▶ 우유 국수 만들기
① 아몬드, 호두, 잣 등 견과류를 잘게 다진다.
② 잘게 다진 견과류와 우유를 함께 갈아준다.
③ 삶은 국수 면에 고명을 얹고 갈아준 견과류, 우유를 붓는다.
④ 고소한 우유국수 완성

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2) 우유 달걀찜

 

 

 

 

 

▶ 달걀에는 우유에 비해 칼슘 성분이 부족한데 우유 달걀찜은 우유의 칼슘 성분도 함께 섭취하기 때문에 아주 건겅하게 먹을 수 있다.

 

 

 

 

 

 

▶ 우유 달걀찜 만들기
① 달걀을 깬 후 잘 풀어준다.
② 기호에 따라 새우젓을 넣어준다.
③ 잘 풀어준 달걀에 우유를 넣어 섞어준다.
④ 약 15분간 익힌다.
⑤ 탱클탱글 우유 달걀찜 완성

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

▶ 우유와 함께하는 건강한 다이어트 하자.

 

 

 

 

 

[출처] KBS2 생생정보(870회, 2019.7.30) 캡쳐

 

 

 

 

 

 

 

이상 생생정보에 소개된 슬기로운 정보 달력, 우유와 함께하는 건강한 도전, 2019 밀크어트 챌린지에 대해 정리해보았다.

 

 

 

 

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