2019년 8월 8일(목)에 방송된 생생정보에서 우리가 궁금한 네모, 실명을 부르는 황반변성이 소개 되었다.
실명을 부르는 황반변성에서는 황반변성의 증상, 황반변성 자가 진단법, 황반변성 예방법, 눈 건강을 지켜주는 레시피(케일 치킨 스테이크, 방울양배추 달걀)에 대해 알려주었다.
잘 정리해두면 생활에 도움이 될 정보들이었다. 지금부터 우리가 궁금한 네모, 실명을 부르는 황반변성에 대해 알아보자.
2. 황반변성 자가 진단법
3. 황반변성 예방법
4. 눈 건강을 지켜주는 레시피(케일 치킨 스테이크, 방울양배추 달걀)
우리가 궁금한 네모, 실명을 부르는 황반변성(증상, 자가 진단법, 예방법, 눈건강 요리)(생생정보 877회, 0808)
2. 8월 8일(목) 생생정보 방송영상 : http://cuturl.me/rEo0GO
1. 실명을 부르는 황반변성
1. 실명을 부르는 황반변성
▶ 황반변성을 그대로 방치하면 빠르게 실명에 이를 수 있다.
▶ 정상 황반과 사례자 황반
▶ 시세포가 집중된 황반에 노폐물이 쌓이면서 망막이 손상되고 시력이 저하된다.
▶ 연도별 황반변성 환자 추이
- 5년간 75% 중가
▶ 나이가 들수록 황반변성이 생길 확률은 높아지게 되고, 가족력이 있는 경우나 흡연하는 경우에도 유병률이 올라갈 수 있다. 과도한 스트레스나 자외선 혹은 비만 등과도 연관이 있는 것으로 알려져 있다. 황반변성을 그대로 방치하면 빠르게 실명에 이를 수 있다.
▶ 황반변성의 증상
- 흐리게 보이는 증상(부분흐림 또는 전체흐림)
- 물체가 왜곡되어 보이는 증상
▶ 황반변성이 발병한 경우에 빠르게 안과를 찾아 치료를 해서 시력저하를 최대한 늦추는 것이 중요하다.
2. 황반변성 자가 진단법
2. 황반변성 자가 진단법
▶ 황반변성 자가 진단법
- 30cm 떨어져 한쪽 눈을 가린 채 검은 점을 응시한다.
- 선이 왜곡되어 보이거나 보이지 않는 부분이 있다면 황반변성 의심
▶ 전자기기에서 나오는 블루라이트
▶ 최근에는 블루라이트에 대한 경각심이 높아지고 있다. 블루라이트는 스마트폰, TV, 모니터 등에서 많이 발생하는데 각막이나 수정체에 흡수되지 않기 때문에 황반부에 바로 도달해서 황반에 손상을 줄 수 있다.
▶ 블루라이트 차단 필터, 블루라이트 차단 앱 활용
3. 황반변성 예방법
3. 황반변성 예방법
▶ 외출시 자외선 차단 필수
- 선글라스, 모자, 양산 활용
▶ 40대 이상은 정기적인 안과 검진 필요
4. 눈 건강을 지켜주는 레시피
4. 눈 건강을 지켜주는 레시피
▶ 루테인이 풍부하게 함유된 식재료를 활용해서 황반변성을 예방할 수 있는 건강 레시피를 소개한다.
▶ 눈 건강에 도움을 주는 루테인이 풍부한 케일
▶ 케일 치킨 스테이크 만드는 법
- 재료 : 케일 2장, 닭 가슴살 2쪽, 잣 1/2컵, 올리브오일 180ml, 파르메산 치즈 가루 1큰술, 후추 1/2큰 술, 소금 1/2큰 술, 마늘 1쪽, 레몬즙 1작은 술
① 닭 가슴살에 소금, 후추, 오일을 뿌려 밑간한다.
② 케일을 적당한 크기로 자른다.
③ 믹서에 자른 케일, 마늘, 잣, 레몬즙, 치즈가루, 올리브오일, 소금, 후추를 넣고 간다.
④ 중간 불로 달군 팬에 오일을 두르고 닭 가슴살을 굽는다.
⑤ 구워진 닭 가슴살을 썰어 접시에 올리고 케일 소스를 얹는다.
▶ 방울양배추 달걀 만드는 법
- 재료 : 방울양배추 200g, 달걀 2개, 소금 1/2큰술, 후추1/2큰술, 마늘 2쪽, 우유 4큰술
① 방울양배추를 반으로 자른다.
② 달걀과 우유를 잘 섞는다.
③ 중간 불로 달군 팬에 오일을 두르고 방울양배추와 마늘을 볶는다.
④ 방울양배추를 한쪽으로 몰고 달걀물을 넣은 다음 섞는다.
▶ 황반부에는 루테인과 지아잔틴 같은 황반 색소가 밀집되어 있다. 황반색소는 망막을 보호해 주는 역할을 하고 체내에서 자연 생성되지 않기 때문에 음식으로 섭취해야 한다.
[출처] KBS2 생생정보(877회, 2019.8.8) 캡쳐
이상 생생정보에 소개된 우리가 궁금한 네모, 실명을 부르는 황반변성(증상, 자가 진단법, 예방법, 눈건강 요리)에 대해 정리해보았다.
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